L’attività fisica fa bene alla salute? Secondo la scienza non solo fa bene, ma migliora anche l’umore: ecco gli ultimi studi.
Spesso, fare attività fisica viene visto come uno sforzo da fare, un impegno in più da avere in giornata. Ma dovrete ricredervi perché per la scienza non ci sono proprio dubbi: fare sport fa bene al corpo, ma anche all’umore.
Il segreto della felicità sarebbe tutto nello sport. Infatti, secondo la scienza questo ci rende non solo più sani, ma anche più felici. Gli studi condotti specificato in che modo allenarsi e muoversi ci possono aiutare a distrarci dai pensieri negativi e come riducano stress e fatica. Insomma niente è meglio per migliorare l’umore.
Lo sport fa bene all’umore oltre che al corpo: cosa dicono gli studi
Come tutti sappiamo, fare attività fisica migliora di molto la salute, favorisce infatti un benessere fisico tenendo in attività muscoli, scheletro e circolazione. Ma secondo i recenti studi, fare sport è essenziale anche per stare bene mentalmente ed essere di buonumore. La neurochimica ci spiega come durante lo sport aumenti nel corpo il livello di endorfine che portano al corpo senso di benessere. Favoriscono inoltre la riduzione del cortisolo, che è comunemente conosciuto come l’ormone dello stress. Fare movimento quindi ci rende migliori in quanto aumenta l’autostima e fa diminuire la stanchezza mentale. Ecco quali sono le attività che ci fanno stare meglio.
Sicuramente, tra le attività che più ci rendono attivi e ci fanno stare bene troviamo il nuoto. L’azione dell’acqua è estremamente rilassante, allevia le tensioni e agisce sugli stati depressivi. Uno sport che non grava su articolazioni e schiena, tonifica i muscoli e ha un effetto linfodrenante. Per chi non ha molto tempo la camminata è un’attività fisica che non costa nulla e ha un’azione anti stress: favorisce la concentrazione e le capacità mnemoniche.
Anche correre è sicuramente tra le opzioni migliori per l’umore. Le endorfine che rilascia l’ipofisi regalano benessere ed euforia. Più rilassata è la pedalata che aiuta ad abbattere i livello di stress. Per chi noi può rinunciare alla palestra tutte le attività cardio fanno bene al corpo e alla mente, tenendo lontano depressione e stress. Anche il ballo, che oltre ad essere uno sport è un’attività coinvolgente, è un toccasana e ha un’azione anti-invecchiamento. L’ideale, infatti, sarebbe fare qualcosa in compagnia per migliorare l’umore e socializzare!